윗배가 나오는 이유 7가지

윗배가 나오는 이유를 알려드릴께요 요즘 다이어트하는 분들이 많은데요  다양한 원인이 있습니다. 다들 알고 계실수도 있지만 참고 하시기 바랍니다.

1. 식습관
불규칙한 식습관으로  윗배가 나옵니다.소화력이 떨어지고 가스가 차면서 배가 나오는데요  규칙적이고 영양가가 골고루 먹을수 있는 식단을 짜야 합니다.

 

 

2. 위장기능 저하
불규칙한 식사시간과 폭식을 하는 분들은 위장기능이 저하됩니다. 위장기능이 저하되면 윗배가 나올수 있습니다.

무리한 체중감량으로 금식을 하거나음식물을 섭취하지 않을 경우에도 위장기능이저하되어 윗배가 나올 수 있습니다.
다이어트 중에도 굶기보다는 적당량식사를 하고 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 

3. 숙변
장에 가스가 차게되면 위장부근에도 배가 나옵니다. 숙변과 몸안의 노폐물들을 제거해야 윗배가 없어지게 됩니다.식이섬유가 풍부한 음식들을 섭취하시면숙변제거에도 좋습니다.

 

 

4. 장이 차가운 경우
장이 차가운 경우도 윗배가 나옵니다.찬 음식이나 아이스크림, 찬 음료 등을 만이 먹으면 장이 차가워집니다.

장이 차갑게 되면 장을 보호하기 위해내장지방이 장으로 붙게 됩니다.찬 음식을 삼가하세요 

 

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5. 술
술도 윗배가 나옵니다. 은 체내 온도가 상승되거나 활동하면서 소비가되긴 하는데 문제는 같이먹게되는 안주입니다.
안주는 대부분 자극적이거나 고칼로리입니다.안주를 적게 드세요

 

 

 

6. 운동부족
먹는양에 비해서 운동이 부족하면 복부에지방이 붙습니다.일하면서 운동을 하는 것은 힘든데 매일은 아니더라도 일주일에 두 세번 정도는 꾸준히 운동을 하시는 것이 좋습니다.

 

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7. 근육 저하
운동으로 근육량을 늘려주세요 구부정하게 좋지 않은 자세도 윗배가 나옵니다. 가슴을 펴고 올바른 자세로 생활 하시는 것이좋습니다.배가 나오는 이유에 대해서 포스팅했습니다. 규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동,술을 줄이는 것이 가장 좋아요