우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 먼지 입자를 미세먼지라고 합니다. 미세먼지는 머리카락 직경의 1/10 정도 크기로 입자가 매우 작은 특징을 갖고 있습니다.
철마다 찾아오는 황사에는 칼슘, 납, 구리, 마그네슘 등의 토양 성분으로 구성 되어 있습니다. 하지만 미세먼지는 연소작용에 의해 발생하여 황산염, 질산염 등의 배기가스 성분으로 인체에 유해한 물질로 구성되어 있습니다.
일반적인 먼지는 호흡기에 들어가게 되더라도 점막에 의해 걸러질 정도의 크기 입니다. 하지만 작은 입자의 미세먼지는 그대로 몸 속으로 들어가 흡수 되어 사람의 모공 크기보다 작아 피부로도 흡수되게 됩니다.
미세먼지가 피부에 좋지 않은 이유
모공의 크기는 20~25㎛이지만, 미세먼지는 이것의 절반 정도인 10㎛ 크기 입니다.
이는 모공 속에 침투하여 피부의 호흡을 방해하여 좁쌀여드름이나 과잉피지 등 각종 피부 트러블을 유발시킵니다. 평소 아토피 피부염을 가지고 있다면 미세먼지로 인해 더욱 건조해져 간지러움이 심해 질 수 있습니다. 미세먼지가 피부 장벽을 약하게 만들어 민감성 피부로 변할 수 있습니다.
미세먼지 속에 PHA라는 발암물질이 들어 있습니다. PHA가 멜라닌 색소를 증식 시킵니다.
얼굴에 기미와 잡티 같은 색소질환을 유발하게 됩니다. 미세먼지가 활성산소를 만들어 정상세포를 손상시키게 됩니다. 이 때 콜라겐 생성을 감소시키고 피부의 노화를 유발시킵니다. 미세먼지 표면에 콜라겐을 분해하는 물질이 흡착되어 있어 노화를 빠르게 진행 시킵니다.
미세먼지로 인해 생긴 피부 트러블을 위해 피부에 좋은 음식을 챙겨 먹어 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
피부가 건조하지 않게 도와줄 수 있는 식품은 다음과 같습니다
다들 피부관리를 많이합니다. 남자분이나 여자분이나 피부에 관심을 가져 깨꿋한 피부를 만들어야 합니다.
우리가 먹는 음식에 도움이 되는것들이 있습니다. 피부관리를 하시려면 피부에 좋은 음식, 나쁜 음식을 알아야 합니다.
피부에 좋은 음식을 포스팅합니다.
탄산수가 피부에 좋습니다. 탄산수는 약산성으로 탄산수세안을 하면 피부 깊숙히 노폐물을 빠지게 해준답니다. 피부 분비량을 조절하여 모공을 조여주어 산소공급에 도움이 되고 혈액순환에 좋습니다.
탄산수는 그냥 드시는 분들이 많습니다. 미네랄이 풍부해서 탄산수들이 나오는 정수기들도 있습니다.
두번째로 녹차
녹차는 여드름에도 좋고 녹차세안, 녹차팩이 있죠 저렴한 가격에 피부에 도움을 주는 차 입니다
녹차에는 스트레스를 완화해주고 잠을 잘자게 해주는 효과가 있습니다. 그러나 녹차에는 카페인이 있어서 많이 먹으면 안좋아요
물입니다.
물은 우리 생활에 절대 빠질수 없는 필수죠 기본적으로 먹어야 하고 인체의 70%는 물로 되어있어요
하루에 2리터를 먹어야 합니다. 주위에서 쉽게 구할수 있어서 둔감할수도 있는데요 피부가 좋아지고 맑아집니다. 여름철에는 많이 드셔야 합니다.
다크 초콜릿 속에 함유되어 있는 항산화 성분의 일종인 `플라바놀(Flavanols)`이 자외선을 효과적으로 차단한다는 연구결과가 발표되었다. 다만, 초콜렛은 제조시 열을 가하는 과정에서 플라바놀 함유량이 감소하기 때문에 자외선 차단 효능이 일반 선크림에는 미치지 못한다.
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사골에는 단백질, 콘드로이친황산, 칼슘, 철분 등 무기물이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 각종 질병을 예방하는데 효능이 있다. 콜라겐 또한 풍부해 피부 건강에도 탁월하다. 콜라겐은 피부 노화를 방지하고 피부 탄력에 도움이 된다.
아침 일과를 시작하면서 커피 한 잔을 빼놓을 수 없다. 커피에는 카페인이 들어 있어 정신 집중과 신진대사를 높이는데 도움이 된다. 그런데, 커피가 피부에 좋다는 것은 다소 의외다. 최근, 일부 연구에 따르면 커피가 만드는 활성 화합물이 피부를 보호하는데 탁월하다라고 전해졌다. 다만, 커피는 피부 속 수분을 빼앗아가기 때문에 커피를 마신 후 물을 충분히 섭취해야 한다라고 덧붙였다
블루베리는 우리 몸에 좋은 영양소가 고르게 들어있는 `슈퍼푸드(Supte Food)`로 알려져있다. 특히, 블루베리의 수분과 비타민이 피부 생기를 충전해 요즘같은 건조한 겨울철 피부를 촉촉하게 유지토록 도운다. 비타민 C, E, A와 아연, 망간, 구리 등 다양한 항산화제를 함유해 피부 노화를 효과적으로 방지할 수 있다.
녹차는 흔히 간 해독 기능, 항산화 작용 활성화, 고혈압 당뇨 비만 예방 등 각종 성인병에 좋은 식품으로 알려져있다. 이와 함께, 폴리페놀을 많이 함유하고 있어 피부 콜라겐을 보호하고 노화 방지를 억제할 수 있다. 콜라겐은 동안피부의 비결로 손꼽힌다.
아보카도는 멕시코, 브라질, 칠레, 아르헨티나 등 남미 라틴아메리카 지역에서 주로 재배되는 과일이다. 아보카도에 함유된 비타민D, 섬유질, 칼륨은 피부를 빠르게 회복시키고 자외선을 효과적으로 흡수하기 때문에 피부 건강에 이상적이다. 이 때문에 피부 오일 제품에 아보카도를 사용하기도 한다. 다만, 산모는 모유량이 줄어들 수 있어 아보카도 섭취를 지양하는 것이 좋다
석류는 여성에게 좋은 대표적인 식품입니다. 석류에 들어 있는 식물성 에스트로겐이 여성 호르몬과 구조가 매우 흡사합니다. 에스트로겐이 풍부한 석류를 섭취하게 되면 콜라겐의 합성을 촉진시키며 피부가 노화되는 것을 지연 시켜줍니다. 피로회복에 도움을 주는 구연산도 함유하고 껍질과 씨에는 타닌, 펙틴질 성분이 들어 있어 에너지 대사를 도와 피로회복에 좋고 혈액순환에 도움 됩니다. 또한 미네랄과 비타민이 풍부해 꾸준히 석류를 섭취하면 피부를 환하게 밝혀주고 생기 있도록 도와줍니다.
코코넛은 피부가 필요로 하는 비타민, 항산화제, 무기질 등을 다량으로 공급합니다. 샤워 후 사용하면 피부를 매끄럽고 윤기 있게 도와줍니다. 또한 코코넛은 피부에 필수 지방산을 공급해주는데, 이는 흉터 및 튼살도 줄이는데 효과적이며 피부를 재생시키는데도 효과가 있습니다. 그밖에도 코코넛이 모공 관리에 탁월한 효과가 있습니다. 건조함을 완화하고 늘어난 모공을 쪼여주는 역할을 하여 울퉁불퉁한 피부 표면을 고르게 가꾸는데 도움 됩니다
빨간 피망에는 베타카로틴 성분을 많이 함유하고 있습니다. 이 성분은 지용성 비타민으로 자외선 차단 효과가 있어 피부 노화 방지에 도움 됩니다. 또 비타민C가 풍부하여 주근깨와 기미를 방지해주고 혈액순환을 원활하게 하여 생기 있게 도와줍니다. 빨간 피망은 과육이 두꺼워 열이 가해져도 비타민C 손실이 적어 볶아 먹어도 괜찮고 오히려 영양소 흡수에 효과적 입니다.
천연 보습제로 알려진 아보카도는 자외선에 손상된 피부와 검버섯 등에 바르면 좋습니다. 아보카도에는 식물성 스테로이드가 들어 있어 피부를 촉촉하게 가꾸는데 도움 됩니다. 피부의 탄력을 증진시키려면 콜라겐 세포의 합성량을 증진시켜야 하는데 아보카도에는 비타민B, 비타민E, 단백질 등 풍부해 피부 손상을 방지하여 윤택하게 도와줍니다.
다양한 관리방법으로 미세먼지로부터 피부를 지킬 수 있습니다.
- 세안 전 손을 먼저 깨끗이 씻기
- 모공 속 노폐물 및 블랙헤드를 꼼꼼하게 제거
- 미세먼지 많은 날은 수정 메이크업 피하기
- 하루 2L이상 물 섭취하기
- 주 1~2회 마스크팩 이용하기
세안을 하기 전에는 꼭 손을 먼저 청결하게 씻어야 합니다. 그 후 손 끝으로 가볍게 롤링하여 피부 노폐물을 지워내야 합니다. 미세먼지가 모공 속에 흡착되어 있을 수 있어 특히 기름진 T존을 중심으로 올바른 세안을 해야 합니다. 미제먼지 농도가 심한 날 수정 메이크업을 하게 되면 붙어 있는 미세먼지까지 함께 바르게 되므로 피하는 것이 좋습니다.
미세먼지로 인해 더욱 건조해진 피부를 위해 하루 물 섭취량을 늘려주고 주기적인 마스크팩으로 보습에 신경 쓰는 것이 건강한 피부를 관리하는데 도움 됩니다.
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