석류는 아열대 지방에서 자라는 과일로 우리나라에서도 재배되고 있습니다. 단단한 껍질로 이루어져 있으며 맛은 상큼하고 새콤달콤한 열매입니다. 석류를 구매할 때에는 붉은 색이 선명하고 무거운 것을 골라야 하며 석류 껍질은 되도록 상처가 없는 것을 골라야 합니다.
여성 갱년기란 난소의 기능이 저하되며 여성호르몬 부족증상을 겪게 되는 시기입니다. 여성갱년기증상은 개인에 따라 다르지만 보통 갱년기 불면증, 신경 예민 등을 겪는다. 전문가들은 충분한 영양분 섭취를 통해 갱년기 극복에 힘써야 갱년기 이후를 보다 건강하게 지낼 수 있습니다고 말합니다.
여성은 나이가 들면, 여성호르몬 감소와 난소의 노화로 폐경이 시작되고 자연스럽게 신체적인 변화를 맞이하게 됩니다. 여성호르몬 부족에 따른 증상으로 안면 홍조, 가슴 두근거림, 두통, 우울증, 갱년기 불면증 등이 있으며 이와 같은 여성 갱년기 증상은 개인에 따라 차이가 있지만 주로 40~50대가 되었을 때 발생합니다.
갱년기에 좋은 음식으로는 토마토, 연어, 복분자, 마늘, 석류 등이 있습니다. 평소 이러한 에스트로겐 음식 섭취가 어렵다면 영양제 복용으로 지속적인 관리를 권장합니다.
최근 석류 효능이 알려지며 각종 매체에서 석류즙과 갱년기 영양제가 재조명 받고 있습니다. 석류는 석류나무의 열매로 여자의 과일이라고 불린다. 면역력을 증강시킬 뿐만 아니라, 식물성 에스트로겐이라고 불리는 여성호르몬 유사 물질인 ‘엘라그산’이라는 성분이 있어서 특히 갱년기 여성에게 좋다고 알려져 있습니다.
40-50대 여성 갱년기 증상을 극복하고 건강관리를 시작하려는 경우 여성호르몬 많은 음식을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그 중 석류 효능이 크게 주목받고 있는데, 식물성 에스트로겐 유사물질인 ‘엘라그산’이라는 성분이 들어있어서 갱년기 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
.
석류추출물은 개별인정형 원료로 안심하고 섭취가 가능하다. 하지만 대부분의 영양분이 석류의 껍질과 씨앗에 분포되어 있기 때문에 과육만 먹어서는 석류의 효능을 온전히 얻기 힘들다. 이에 따라 어머니 생신선물, 장모님 생신선물로 석류추출물이 함유된 영양제를 선택하는 추세입니다.
에스트로겐이 풍부하고 식이섬유, 칼륨, 엽산 등이 함유되어 있는 석류에는 다양한 효능이 있는데 그 중 대표적인 것이 갱년기 증상 개선에 도움을 주는 것입니다. 갱년기가 시작되면 얼굴이 화끈 달아오르거나 두통 등의 다양한 증상이 시작되는데 석류의 에스트로겐은 이러한 갱년기 증상들을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 석류에 들어있는 폴리페놀 성분은 피부의 노화를 방지하여 여성에게 좋으며 탄력 있는 피부를 유지할 수 있도록 합니다.한편 석류효능이 뛰어나지만 과다 섭취 시 식물성 에스트로겐이 체내에 과다하게 쌓여 두드러기 등의 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 또한 복통 및 설사를 일으킬 수도 있으며 메스꺼움이 느껴지면서 구토까지 할 수도 있으니 석류를 과하게 섭취하는 것은 피해야 합니다.
이 글을 공유합시다
