불면증에 좋은 음식 차

나날이 스트레스가 높아지는 현대 사회에서 불면증을 호소하는 사람들이 주변에 많이 보이고 ‘잠만 잘 자면 소원이 없겠다‘라고 말합니다. 자려고 누워도 잠들지 못하고 중간에 자꾸만 깨고 충분한 시간 동안 수면을 취하지 못하기도 하고 꿈을 많이 꾼다거나 작은 소리에도 잠이 깨버려 깊게 잠들지 못하기도 합니다.

 

 

불면증은 그 자체로 큰 고통이며 수면에 대한 공포, 피로, 학업과 업무 성취, 사회생활에 지장을 초래하기도 합니다. 신경과민 상태가 장기간 지속되면서 결국 우울증으로 진행되기도 합니다.
불면증에 약차요법은 예부터 널리 응용돼 왔다. 숙면을 쉬하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있는 약차를 소개합니다.
불면증에는 일반적으로 녹차를 쓰지 않는다. 녹차에 들어있는 카페인이 뇌를 흥분시켜 수면에 영향을 미치기 때문이다. 그 밖에 숙면에 움이 되는 약차 5가지를 정리해 보았습니다.

 

◆ 죽엽차
재료: 신선한 대나무 잎 60g
만드는 법: 대나무 잎을 솥에 넣고 물 500ml를 부어 진하게 달인 뒤 그 즙을 250ml 정도 걸러냅니다.
복용법: 수시로 마십니다. 죽엽차는 열을 내리고 답답함을 해소하는 효능이 있습니다. 마음을 안정시키고 갈증을 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

◆ 오디차
재료: 오디15g
만드는 법: 오디 15g에 물 500ml를 붓고 달여 그 즙을 300ml 걸러냅니다.
복용법: 수시로 마십니다. 오디차는 음(陰)이 허(虛)하고 화(火)가 거센 형의 불면증에 적합합니다.

 

◆ 검은콩차

재료: 검은콩 30g, 부소맥(밀쭉정이) 30g, 연자 7개, 대추 7개
만드는 법: 위의 재료에 물 500ml를 부어 그 즙이 250ml 정도 남도록 달인 뒤 설탕을 섞는다.

 

복용법: 수시로 마십니다. 검은콩차는 마음을 맑게 하고 짜증을 해소하며 정신을 안정시키는 효능이 있습니다.

 

◆ 대추차
재료: 대추 3개, 용안육 5g
만드는 법: 대추는 씻어서 씨를 뺀 뒤 잘게 다져 용안육과 함께 찻잔에 넣는다. 여기에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮어 20분간 뜸을 들입니다.
복용법: 자주 마십니다. 마시고 남은 약재 찌꺼기까지 씹어 먹는다. 대추차는 기를 돋우고 비장을 튼튼하게 합니다. 또 피를 생성하며 정신을 안정시켜줍니다.

 

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◆ 오미구기차
재료: 오미자 5g, 숙지황 5g, 구기자 5g
만드는 법: 오미자를 찧어 부수고 숙지황은 잘게 썬 뒤 구기자와 함께 찻잔에 넣는다. 여기에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮어 20분 정도 뜸을 들입니다.
복용법: 매일 오전과 잠자기 전에 각각 한 번씩 마십니다. 오미구기차는 간장과 신장 건강을 돕고 마음을 안정시켜줍니다.
불면증에 좋은 음식으로는 칼륨, 비타민B군, 바이오틴, 칼슘이 풍부하게 함유된 통곡식, 엽채류, 그리고 우유와 대추차 등이 추천됩니다

 

불면증 치료의 한의학적 접근은 신체의 과긴장을 완화해 편안한 상태로 만드는 것입니다.

 

불면증 환자에 대한 한의학적 변증은 다양합니다. 간기울결(과도한 스트레스와 짜증 상태), 간화상염(분노), 심담허겁(불안, 공포, 과긴장 상태), 사려불수(불필요한 생각이 끊이지 않는다) 등으로 변증하고, 상황에 맞는 처방으로 치료에 임합니다.
스스로 불면증 극복이 가능합니다면 좋습니다. 하지만 그렇지 못하고 불면증과 우울증으로 인해 일상에서 유의미한 고통을 받는다면 치료를 고려해야 합니다.

 

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